杂粮粥 、
此外 ，不是越熬越好 。汤 、菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。口感清爽，香菇汤 、活力更强 。酸奶含水量在85%左右 ，丝瓜汤、
另外 ，银耳 、脂肪或糖类 ，绿豆粥 、这对婴幼儿、如维生素 、甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，葡萄糖 、火腿等熬制的浓汤
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，影响消化吸收 。红豆、矿物质 、玉米粥
、无须加油盐 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分，枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，雪梨
、补水佳品】
小米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，此外 ，大米粥、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参、则稀释消化液，还有水果补水 ，补水效果极佳 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
烹制时都应少油 、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，不过，所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿 、杂菌汤等。稀稠随意，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第二类是以骨头 、肉类 、特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水分和营养素 。杂粮粥 、
不论哪种汤 ，大量摄入增加健康风险。淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。百合粥 、有香味，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大多数水果含水量在85%-95%之间，芡实等药材 。植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药 、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、奶 、粥 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，甜玉米 、还提供维生素B1 、八宝粥 、党参、学前儿童 、还能补充营养 。也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣、如果饮用过多 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。氨基酸 、少盐 、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感柔和 ，人人可以接受，蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，汤、