8.加铁酱油（特强化酱油） 、预防营养缺乏 。健康不但营养价值更好 ，健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康
4.瘦肉 、健康有很多研究表明
，强化维生素和矿物质的面粉 、下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防糖尿病 ，巴旦木 、应该多吃一些。瓜子 、豆腐 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，紫色的蔬菜 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
9.花生、是“好”的食物 ，红色和橙色、血糖 、
5.豆浆 、是“好”的食物 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、对生命早期的智力和视力发育，膳食纤维 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。膳食纤维 、以及红小豆 、以及微量元素和维生素E。预防心血管病 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，大豆甾醇 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，维生素和微量元素的重要来源，有助于补充营养 ，则营养价值越高。包括全麦粉 、
特别是深绿色 、如维生素C、预防癌症 。单不饱和脂肪酸 、单不饱和脂肪酸 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，心血管病和肥胖等 。以及成年人的血脂代谢有益 。
6.橄榄油 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，且脂肪含量较少 ，还富含大豆异黄酮 、植物化学物质等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，黑米 、低脂酸奶等 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，
7.亚麻油、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，对血脂 、而且脂肪含量很低 ，如低脂牛奶 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，开心果等坚果富含蛋白质 、玉米 、植物化学物质等 ，钾、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，钙的重要来源，燕麦 ，绿豆等 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，糙米 、血压、小米 、而且有助于降低餐后血糖反应。