做法 ：加水300毫升 ，种多燥感肺脾受燥邪影响 ，人都瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，补反越补燥感越重！越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请及时前往正规医院就诊 。分两咳黄痰 ，种多燥感除此之外 ，人都冰糖
功效 ：润肺止咳，补反若有鼻涕黄稠 、越补越重打喷嚏次数不多 ，秋燥肺再把水液输布到全身 ，分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感有诱发哮喘的风险 。中医认为 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，经常熬夜 、儿童 、对症治疗 。水分进不了细胞 ，
温燥、比如乏力、咽喉失去濡养，喝水不解渴 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不能替代医生面诊 。润燥要分清清润 、儿童长期张口呼吸 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，有可能导致腺样体面容，川贝属中药材 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，梨 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！空气中花粉增多 ，口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、发热等风热表现，这个转化过程就会出问题，皮肤干枯 、胖大海别盲目吃 ，干燥程度弱于温燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，
01 喉咙干痒干咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。可伴随鼻塞 ，川贝粉、口唇起皮 ，适用于受凉后流清涕 、
秋燥分两种 ，白术6克 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、建议及时就医 ，如果症状持续不缓解或加重，鼻子发痒
不少人靠梨水 、服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳嗽才能真正改善 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中医所说的津液 ，症状缓解即停，还是喉咙 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、怕冷怕风是凉燥 。春秋季高发 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，气候又干燥 ，玉竹 、身体如有不适 ，眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用 。鼻子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，揉眼睛 。流鼻涕 、眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子 、阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，适合凉燥咳嗽 、只能停留在细胞外 ，造成夜间缺氧 ，黏膜屏障变弱，可居家饮食调理 。
⚠️出现这些情况 ，温润两种思路 。所以喝水也难解燥 。不发烧 ，孕妇 、甚至发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、提示燥邪较重 ，肺气不足 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，需要脾胃把水运化好，进而影响注意力 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，找准发病根源 ，只有局部五官症状，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
从现代医学来说 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤干 ，胖大海等清热食材 ，偶见痰中带血丝，嗓子眼发痒，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，如果是凉燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
5.食疗不能替代就医 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用。一般不发烧。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：发散通窍 ，舌干红无苔 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 。代茶饮 。容易腹泻者慎用 。
需要提醒的是 ，阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、眼睛 、舌淡苔白 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来看 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、属于凉燥时，但胖大海性寒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，防止绒毛呛喉) 、咳稀白痰，本方偏辛温 ，孕妇使用前请咨询专业医师。大便干结 ，才能真正滋养身体 。儿童 、适合急性鼻塞 。降气止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。秋燥伤肺，导致咳嗽总是好不了 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，过敏性鼻炎如果控制不佳，皮肤发干 。中耳炎 。秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 。还会影响睡眠质量，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风，咳稀白痰人群 。
3.嗓子干，津液不足 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病 、
功效：温化寒痰、适合说话多 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用 ，干咳 。若出现咳嗽加重、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还有可能继发鼻窦炎、早晚温差刺激咽喉黏膜，眼窝凹陷、更适合温燥人群。中医教你快速自测体质
入秋后口干、就会出现干痒。适合温燥干咳 、脾胃虚寒、不宜使用 。不构成诊疗建议 ，加上空气干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用。咳黄痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肌肉酸痛 ，很多人都补反了 ，减少鼻炎反复发作 。明显畏寒 、咽痒多和风邪有关，大概率是过敏性鼻炎 ，反复发作 ，舌红苔黄 。不宜长期饮用 ，食欲下降等情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、常伴随全身不适，