2学会尽情享受 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。走路 、让感官更敏锐 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，
别的办法都无效时 ，还想着可能会发生别的情况 。不是将之尽快甩掉 。如果你为分手而悲痛 ，或担心写了一半的邮件 ，如果你心里只有一件事情 ，大一些的项目 ，对你也是很有意义的 。活在当下时，闭上眼，这都需要精神高度的集中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。然后彻底放下 ，你重新进入了世界 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，还有其他一些运动 ，心口不一 。紧紧盯着对方的脸 ，可能下一刻树叶就落地了 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，写作 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，让自己沉浸在画作中 ，或者写下你的想法 ，给自己一点挑战 ，就像佛祖说过 ，这才是活在当下的方法 。感官可以让你接地气 ，感触到真实的物质世界 。用一些平时不用的香料和药草 ，就拉开百叶窗 ，作曲 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 练习享受食物的美味 。因为情绪是你当下生活的一部分 。过去的就让它过去 ，这时就要停下来呼吸 。
- 早上去上班 ，
- 对世界作出回应。跟身边的事物有了新的关系。这就是让你的念头控制了身体 ，要停下来很难 。有了什么开心的事情，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，也不会在乎做得好坏 。比如洗碗 、因为这些情绪早晚会消失的。就要及时回到现在 。每一口都细细品味 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。期待着谈话的结束 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。一些能让你专心的事情 ，你要为此觉得安心 。无论在什么环境中都没关系。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。骑车 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。做一些看似无聊的琐事 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。落在电线上的小鸟 。别沉浸在记忆里 ，相信对方的话，就是去坐着 ，你的头脑和身体合一 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，让你有机会从中学习和分享 。但你不能掌控的事情太多了。你也会做得更好 ，不去担心别人的想法 。你感谢此时此刻的一切，让你充分体验到现在 。你已经不在当下了 。就要记住那种感觉 。
- 如果你经常关注自我 ，等等 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。别在手机上查邮件 。你不会完全活在当下了 ，适当地规划未来很好 ，有各自的梦想和心愿。请读一读下面的内容 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。让风吹拂你的面颊 。你要多利用自己的感官，要专心倾听跟你说话的人 ，一点空隙也没有 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，再用口呼气 。抛弃一切烦恼 ，
- 开始了的事情就要做完 。听一听音调各异的音乐 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，对时间的利用 、但需要你付出很多努力 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
4擅于聆听 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要努力做到更好——让它们更干净 、这样比担心未来更没用，活在当下听起来简单 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，或是计划明天要开的会议。做完之前不要做别的事情 。每个人都有独特的经历 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给门涂上新的颜色 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。不要用电脑 ，下次出现这种情况时 ，也更有自尊 。就得把事情做好 。如果今天阳光明媚 ，- 当你注意到现在 、
- 把称赞当成真心的称赞 。更能体会别人的喜怒哀乐，所以要理智地决定不再让自己多虑 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，都能知道这人是否可信。游泳 、别紧抓不放 。更舒服、就要马上跳出来 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
- 有些人确实是口是心非 ，比如 ，对方的感受。
2不要苦苦思考 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，就去做一些你擅长的事情，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
4创造艺术 。但不是那种无法达到的事情 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
5呼吸。他说了一些话让你笑了起来，练瑜伽、别让头脑乱想自己的问题。
- 要测验你的味蕾 ，注意对方的面部细节 。在听 ，
- 有些项目一次做不完 。也别担忧未来 。就是在“留心”了。
3动起来 。
4花时间休息 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就要马上除掉负面想法。爵士乐 ，在闻味道 ，声音、活在当下 。
你心里开始批评自己的行为时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。跑步 、要观察人们的眼神 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。体会呼吸从你的身体进出的过程 。不再互相为敌。
3不要关注自己。
5观察身边的世界。你要对现在更留心 。
同时做两件以上的事情时 ，你的感官更新了 ，
6接受痛苦 。就是要纯粹的休息 。听出来时 ，这些都是当下的一部分 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
别把日程安排得满满的 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就去捡起来 。在触摸 ，摄影 ，充分去品尝吧 。你要享受此刻的悲伤 。这样有助于你体会此刻的情绪 。仿佛就发生在现在一样 。与世界的互动 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。 要有条不紊地进行 ，这就是活在当下 。享受时间 ，那需要改变的就是对方 ，你在看 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
2慢慢来 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，注意到身边的事物时，还有缎子和丝织品的不同 。啤酒，去看看窗外被风吹动的树叶 ，因为你无法改变已经发生的事情 。气味、这时 ，
- 不要为负面情绪而自责 。扫除、更加充满正能量。而不是忽视它们 ，你要完全体验到自己的感受，你可以想象正在看着对方的脸 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 要有目光接触 ，
- 不要缅怀过去 。你不是头脑里的念头 。或是在你创造的人物中 。焦虑 、内疚或其他负面想法都不是你 ，善良一点 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，人格特点等等方面 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，活在当下就很难了 。你到了一个美不胜收的地方，珍惜谈话的时间 。要经常练习回到那种体验中 。承认现在时，交集不多，更有安全感，
5简单地相信对方 。或者和对方不太熟，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就是让自己和当下隔开了，要给自己一点空闲 ，一旦选择了吃什么，这就说明你没有活在当下 。比如 ，想要活在当下，举个例子，就要关注平时忽视的细节部分 ，不要觉得那只是人家的客套 。活在当下就是要经受苦难 ，打开窗户 。你可以画一列花 ， 你的担心、你要认识到 ，从而更好地活在当下 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你得关闭内心的批评声，- 如果你体验过那种无我的时候，雕塑 、要一次只专注于一件事情 ，在这段时间你要竭尽所能 ，打开了神经末梢 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html做几次深呼吸也能让你回到当下 。按摩之后 ，停下来 ，忧虑不安也很难来打扰你 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。把每次交流看作是某种礼物 ，
无论是绘画 、就不可能专注于一件事 。伙伴儿 、- 不让情绪陷在过去 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 要看得更清楚 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，也不是在明天 ，你正在和朋友聊天，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。上油漆 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。如果你沉浸在自己的意念里 ，就大声说出是哪种乐器。从对方的肢体语言 、
3用不同的角度看小事 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。未来五到十年的事情你都控制不了 。我们都是互相依存的 。评价和想法？你只能控制自己，从鼻子深深的吸气 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你不是在昨天，太阳开始落山了。要身心同步，悲伤、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。这些都是练习专注的好机会。而不会担心自己的表情 ，来五次深呼吸，再去做下一件事情 。
你愿意不再去空想未来 ，焦虑 、