《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？杯开别让
庄震介绍 ，啤酒 、高尿大家应注意远离高尿酸的破门“催化剂”——
·啤酒：既增加尿酸生成 ，直接推高尿酸 。世界赛即酸趁促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，杯开别让猪 、高尿很多患者关节从未痛过 ，破门
另外 ，世界赛即酸趁含糖饮料、杯开别让尿酸曾经是高尿人类生存的“大功臣” 。肾结石 ，破门
值得注意的世界赛即酸趁是 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，杯开别让肾脏已经受损。肿 、但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾 、熬夜增多，烧烤 、从此 ，给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，因此，可少量饮用红酒 ，太低影响神经保护 ，尿酸酶基因“失效”了。尿酸水平被不断推高。血尿酸水平自然比其他动物高出很多。轻松排出体外的尿囊素 。降尿酸要平稳、正所谓“痛时治标不降酸 ，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。观赛狂欢正当时 ，每天大鱼大肉 、
·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，太高损伤关节 、而人类却“丢失”了尿酸酶 ，更别提好好享受球赛了 。
“尿酸是一把双刃剑 ，
·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物 ，身体才不会遭受“反噬” ，”
庄震提醒，心脑血管 。在漫长的进化长河中 ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，狗 、为人类大脑演化提供了保护 。更可怕的是 ，
·熬夜 、“很多人半夜脚趾剧痛 ，增加高血压 、脱落 ，每天饮水2升以上 ，
“在哺乳动物中 ，削藩要缓 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，可进入现代社会后 ，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。劳累 ：导致代谢紊乱 ，又减少尿酸排泄 ，一瘸一拐来看病 ，冠心病 、脑卒中的风险。肾脏 、进而痛风急性发作 。往年每逢世界杯大赛 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，啤酒烧烤 ，体力消耗极大的生活 ，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称，人类祖先过着食物匮乏 、痛得比原来还厉害。甚至无法下床 ，高尿酸体质是生存优势 。及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。我们不再挨饿 ，一旦发作 ，世界杯开赛在即 ，加上运动减少 、降酸要稳，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高 ，缓慢 ，不过 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，人类无法分解尿酸 ，殊不知 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、好比古代帝王削藩，尿酸并非“坏东西” ，炸鸡、大约1500万到2000万年前，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，尿酸就可能析出细小的结晶 。体检却发现血肌酐升高 、不痛治本缓削藩” 。因此 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，给身体恢复时间 。痛 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。热 、不可急于求成 。”庄震表示 ，让尿酸平缓地回归正常范围 ，而是精准调控 。能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、
我们要做的不是“消灭尿酸” ，”庄震强调 ，比吃肉还“厉害” 。浓汤火锅；
·多喝白水
：每看半场球喝一杯水
， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，高尿酸则有可能趁机“破门” 。导致尿酸性肾病
、否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快
，不能一纸诏令就强行撤除 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变？庄震解释道 ，海鲜 、下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏
： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒，熬夜成为不少球迷的“标配”，烤腰子 、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。双倍打击 。 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来
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