原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，暑、可加少许陈皮调味。下肢沉重者日常饮用 。此方淡渗利湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，浊 、
围绕“祛湿” ，倦怠 。取南杏仁8克 、
湿气也照样能找上门。久坐不动 ，沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦 ，肠道) ，茯苓15克 、则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效 。是一种致病因素，湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块) 、华南 、迈开腿 、”杨志敏说 ，肺) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，男性多湿热 ，建议及时就诊 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根 。
如果是下焦湿 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，燥 、帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦(肾 、口味平和 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
中医所说的湿邪，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，
杨志敏提醒 ，膀胱 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。恶心
，适合小便不利
、黏糊糊 。下焦湿邪 ，脾气暴躁，桑叶轻清疏散 ， 广东省佛山市 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 如果是中焦湿 ，面油、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，陈皮理气化湿
，湿 、身体困重乏力等；在下焦，从季节上看
，湿气重会导致头重如裹 、三者合力，寒
、量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位 ，桑叶6克
，两者搭配
，临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿，表现为胃口差 、则表现为小便混浊、取陈皮一小瓣(约3克)、下肢水肿沉重
，茯苓健脾渗湿，让身体微微汗出
，即便身处北方 ，对症治疗
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、适度运动出汗是天然的祛湿法
，“给湿气找个出口”。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、是六淫(风 、不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽”
。症状上表现为男士容易口苦 、大便溏烂黏马桶 ，湿气自然无处藏身 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。它的特点可以用“重、女性多痰湿 。“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽
，腹胀 、湿邪导致的疾病往往病程长、 推荐杏仁桑叶茶 。各个击破
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常以七分饱为度 。清利下焦，杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中
、同时借助淡渗利湿的食材 。“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、所以 ，女士则更多见肥胖 、老少皆宜 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，则要发汗宣透，黏 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。