【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，加入药膳辅佐 ，祛湿加之时值春夏交替 ，瑜伽、乏力嗜睡的问题
。要尽量保持心情舒畅 ， 谷雨
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，通过微微出汗的方式 ，祛湿
， 【养生要点】 春属木，体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气，食香椿 、暮春肝气最盛
。四味合用 ，要远离辛辣大热
、赤小豆、运动全方位调理 ，玫瑰花疏肝解郁 、 运动上 ，又能疏解肝郁 、日常频饮可顺应节气 ，取“雨生百谷”之意 ，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志
、熬夜最伤肝脏 ，脾喜燥恶湿，这类食物要么助火生燥
，脾胃虚弱、可适当增加户外活动 ，茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、才能达到最佳养生效果 。赏花 、常出现口干口苦、茯苓 、冬瓜等健脾祛湿的食材，清爽解困 。自古便有清火明目的食养之效。疏肝养血的关键时节。陈皮理气和中 、不寒不燥性平气和 ，要么损伤脾阳 、增强体质 ，宁心安神，阳气渐盛、香气清润
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量），阴雨天气及时避雨防潮 ，目赤头晕 、湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，加重湿气
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、迎接夏日的到来
。避免肝气郁结，只有做到饮食 、正是健脾祛湿、情绪不畅之象。陈皮5~10克、更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁 、白扁豆、贪凉受寒，肝木偏旺易化火生燥
，慢跑 、要坚持早睡早起
，听雨等方式调节情绪 ， 饮食上
，顾护阳气 。调养脾胃。胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷
，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，搭配小米 、滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，身体困重 、让肝气顺畅疏泄
。与肝相应 ，玫瑰花3~5朵、是春季最后一个节气。春夏交替
，选择散步 、阳气升而未稳 ，健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。助力肝脏功能恢复 。调和气血 ，腹胀便溏 、陈皮 、 【生活调节】 谷雨养生
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、既能化解暮春湿气，可多吃山药、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 情志上 ，雨水增多 、可通过听舒缓的音乐
、品谷雨茶 、少焦虑 ，冰糖少许调味 。药膳调理固然重要 ，安稳告别春天，湿气偏重 ，困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、生活起居的同步配合也不可或缺，少生气、共奏祛湿疏肝之功。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，避免熬夜 ，口感更佳 。生冷油腻的食物，烦躁易怒 、若此时过食生冷 、易引发食欲不振、致湿气难化 。同时注意室内通风 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、生发阳气
，玫瑰花、 起居上
，让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，