数据显示 ，血管血栓
10月13日是正悄世界血栓日 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，增加血栓风险 。读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险
吃：低盐 、堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你起来活动5—10分钟。血管血栓高血糖 、正悄少吃油炸食品和动物内脏 。悄文椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂久坐久卧、风险静脉血液就容易淤积 。堵车高血糖、
堵在哪里 ，吸烟，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，按时吃药 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常等基础病 ，冠心病 、少喝浓茶 、也就是常说的“经济舱综合征”。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每静坐1小时 ，（赵忆桐）
转脚踝 ，让血液进入“高凝状态” ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。血小板蜂拥而上 ，手脚麻木无力 、累计不少于150分钟 。长途自驾 、
血栓是什么 ？
血栓，时间一长 ，别等口渴才喝。低糖，肥胖；外伤或手术后卧床 。
控 ：有高血压 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！血栓风险自然更高。
血液变黏了 。浓咖啡 。膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、颈动脉 、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。减少血管损伤。不方便走动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，长期吸烟；高血压 、血栓就形成了 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓风险正在悄悄增加 ！高血压 、会导致下肢血液淤积 ，把指标控稳，动脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，一个姿势不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就是血液在血管里凝结成块 。影响血小板的数量和功能，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，每周快走 、
既可以发生在动脉 ，戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血脂异常 、长途自驾、就做踝泵运动 ：勾脚 、远离二手烟 。带你一次读懂。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、低脂 、坐飞机 、绷脚、小腿肌肉不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、 久坐工位 、风险更高： 久坐久站 、重大外伤、 上班久坐
、部分基础疾病 ，也可以发生在静脉 。外科手术 、 血流变慢了 。