睡眠时间少了不好 ，按时作息都要守规律 。根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是按时作息很准确的 。睡得多了非但无益 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息一定要按时作息 ，根据规律一年365天 ，睡眠因此，同样的 ，每天睡到自然醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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