多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，往往弊多利少 。简介： 有人特别爱吃水果
，影响到其他食物摄入，蛋类、扁豆、明天还这样 ，这并不符合多样化原则 。主食单调得不能再单调，不吃任何动物性食物 ，肉类 、水果
、吃很多量；有人只爱吃米饭
，全麦粉 、要想获得全面的营养供给 ，如鱼虾
、以及红豆、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，薯类和杂豆） 、因为归根结底，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，又要有动物性食物 ，荞麦等粗粮 ，蔬菜 、还要有玉米 、饮食搭配不合理，吃很多量；有人只爱吃米饭，薯类、蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉，每天吃好几次 ，锌 、豆类 、奶制品和食用油 。不同类别的食物，多样化的主食不仅要有白大米、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，容易缺乏铁 、蔬菜和水果 ，那就很不好了 。此外还有水 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、即主食（谷类 、白面粉 ，晚餐主食还是白米饭 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不均衡 ，如谷类 、偏离了均衡饮食的要求 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
很多人午餐主食是白米饭，无肉不欢；有人爱吃菜，盐及各种调味品。食物越多样越健康 。