2 、芝士锅中水烧开 ，焗饭将海鲜下锅焯30秒，冰箱倒入奶油酱 ，剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4 、加入西兰花翻炒均匀 。
3 、只要适合自己口味 。白酒适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒，香肠、胡椒粉1/4小勺 、洋葱50克 、沥干水分 。盐适量 、将海鲜下锅，鱿鱼卷10片 、
黄油放锅中融化 ，关火铲出 。180度20分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出 ，青椒切段 、海鲜类放开水里汆烫时，3 、虾和虾仁去掉沙线 ，黄油25克 、可以是海鲜 、
2 、甚至水果都可以 ，盐1/4小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪，
小贴士 ：
1 、
做法 ：
1 、马苏里拉奶酪100克。贝丁10个 、可以是肉类 、海鲜类材料清洗干净 、
5、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油，影响口感 。虾仁15只 、
原料 ：米饭1份 、蛤蜊7只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、橄榄油2小勺 、
4 、防止海鲜肉质变老 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，放入半小勺盐 ，然后放入烤箱 ，
6、面粉30克 、