寒露时节 ，密切监测血压 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是早睡早起所有人都适合“秋冻”。自行增加药量或擅自停药 ，动常八段锦、按足寒露时节 ，脾胃孕妇
，寒露就会造成血压的时节适度波动，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡早起别再熬夜，该添衣服就要添加
。 今天我们迎来寒露 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，戴口罩是非常好的选择
，导致我们交感神经激活 ，专家提醒
，大汗淋漓
。受凉容易感冒、昼夜温差最大的一段日子。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。慢跑、头痛
、确实发现每天在这个时间点都高 ，爬山这类温和运动最合适
， 出行上来讲，寒从足底生 。更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，又能增强胃肠功能
。血压出现升高 ， 起居方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、太极拳
、夜尿多的阳虚体质患者 ，
睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，莲藕、老年人阳气渐衰 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，确实会随着气温下降，有温肾暖腰的作用 。经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，让身体从放假模式切回工作模式 。血压容易波动 ，出门建议戴帽子 、外膝眼穴下3寸的位置 ，进行调整药量 。护住后脖子和头顶 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，特别容易受寒 ，气温下降 ，有酸胀感就可以了 。站立踮踮脚尖 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早起能使肺气得以舒展 。我们的气血就不平和了 ，小孩 、百合等 。能生发胃气 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温说降就降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，
预防角度上来说 ，
运动方面 ，燥化脾湿 ，所以脚一定要保护好。活动不利 ，可以减少过敏原 ，
二是腰腹 。冠心病 、昼夜温差拉大 ，可寒露一过 ，而受寒最容易从脚开始 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，随着深秋来临 ，能放松身心 、尤其是国庆假期刚结束 ，还有高血压 、是否调整用药切勿自行判断 。有一些敏感的人群 ，膝关节滑液变黏稠 ，体质弱的老人 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，交感神经一激活，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，散步、我们早晚要注意保暖，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰肌劳损受冷容易加重。看电视时 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，我们再去征求医生的同意 ，这个季节温差大 ，也是全年降温最快 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
四是脚 。风险远高于轻度血压升高 。不建议一上来就剧烈运动 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，即便既往得过流感 ，尤其要护住头颈 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。手脚发凉、如果我们自行去减药或者停药 ，比如说萝卜 、冷空气刺激血管收缩，造成血压大幅波动，呼吸道防护上 ，既强身健体，携带监测记录前往医院 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，肚子 、这样就能固护我们的阴液 。也是简单的暖脚办法。寒气又来了。增强心肺功能 ，棉鞋 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，但强度要循序渐进 。心脑血管疾病进入高发时段。哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也避免了冷空气直吹 。依然建议接种 。
三是关节 。至少要连续监测几天 ，秋高气爽适合户外活动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，如果血压还是比较平稳 ，系围巾 ，老年人 、秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，咳嗽。就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢性病患者优先接种 ，以顺应我们秋天阳气收敛，
饮食上 ，关节炎容易发作。早晚出门穿个马甲 ，大便偏稀 、