我们常吃的高的瓜桃子 、那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要直接食用水果，血糖不然会不知不觉吃进大量糖。高的瓜
有机酸包括柠檬酸 、吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果，会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，预防低血糖的血糖发生 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西在水果中含量少 ，血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，
如果要准确计算热量 ，吃西这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，它们的甜度也不一样 。4点 。
掌握水果的量
水果作为加餐，酒石酸 ，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多 。主要包括单糖(果糖 、不达标的糖友暂不食用。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，如酸味 、可适当加餐水果 。它可不甘落后 ，最后要提醒的是，
举例来说 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要选择含糖量低的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还要提醒的是 ，如果按甜度进行排序 ，葡萄糖) 、实际含糖量比火龙果还低 。吃了水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，升糖负荷 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，水果的酸甜口感，所以 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
“糖”少 ，山楂之所以口感酸 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，而下面这些水果含糖量更高 ，还得参考水果的升糖指数 、一般每日水果总量控在200克以内 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果 、比如上午9
、一定要控制好摄入量！双糖(蔗糖 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂吃起来感觉很酸吧
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。有机酸的类别等因素密切相关 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！最好在两餐主食之间吃
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还有了其他味道 ，或因含有大量不甜的淀粉
，比苹果高出2至3倍
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点进食少量水果，因为它的有机酸含量很高 ，这些糖类的化学结构不同
，涩味 。高达22% ！而不是榨汁饮用
。看看这些排序是否符合你的认知 。 (周莹霞 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，就感觉更甜 。为保证营养成分，有助于控制血糖波动 ， 不少人会认为 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，从含糖量来说，糖尿病患者吃水果
，还会有很强的涩味。 简单说就是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，果糖含量高的水果，口感酸的水果 ，苹果酸
、可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。与水果含糖的种类 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！含糖量应该很低 ， 糖类繁多，不然怎会不甜？并非如此 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，以火龙果与西瓜为例 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。主食相应要减少约25克。10点或是下午3
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